內容出自：
<<美麗豐胸>>
三彩文化編著
遼寧科學科技出版社
注：
1) 不必要的文句已被刪減
2) **是本人建議, 與書本無關**
反正都是吃, 與其吃些削減自己美麗的食物, 不如多吃一些可以讓咪咪快快長大的食物吧!
蔬菜類：
地瓜葉、椰菜花、甘藍菜、所有的莴苣類、玉米、甘薯、馬鈴薯、苜蓿、蕃茄、茄子、胡蘿蔔。
功效：葉菜類食物中, 以莴苣最具有豐胸效果!
莴苣菜（網上圖片）
水果類：
木瓜、水蜜桃、香蕉、蘋果、櫻桃、李子、橄欖
功效：木瓜，尤其是青木瓜含有較多的木瓜醇素，加肉類一起煮，可幫助蛋白質消化，促進乳腺發育。
種子、堅果類：
黃豆、紅豆、花生、芝麻、杏仁、核桃、腰果、蓮子、腕豆、葵瓜籽。
功效：含有豐富的蛋白質、卵磷脂和脂質，都是良好的豐胸食物。而植物種子的衣膜可促進性腺發育，所以最好要連皮吃啊！
富含膠質的食物：
豬腳、豬尾巴、雞腳、牛肉、蹄筋類、海參。
功效：膠質是咪咪長大非常重要的成分之一，具有很好的豐胸效果。
其他：
牛奶、優乳酪、豆漿
功效：富含蛋白質和脂質的食物，是豐胸不可或缺的營養素。
豐胸茶飲
1) 麥芽青皮飲
材料：生麥芽５０ｇ，青皮１５ｇ
作法：將材料沖淨，加適量清水煮約３０分鐘，去渣當茶飲用。
2) 麥芽飲
材料：生麥芽１００ｇ，黃茋１０ｇ，白朮５ｇ
作法：將麥芽以中火炒至微黃，在鍋中加一碗水，把黃蓍、白朮加進去一起煮，轉小火煮１０分鐘，等到聞到麥芽的香味就熄火，過濾茶渣，當茶飲用。
3) 玫瑰花茶
材料：玫瑰花１５ｇ
作法：熱水沖泡代茶飲用，可日服２次。
4) 桂圓紅棗茶
材料：龍眼肉２５０ｇ，紅棗適量
作法：龍眼肉和紅棗一同放入鍋內，加水約６０Ｌ，熬煮至沸騰，趁熱喝，桂圓肉也可一起吃。也可以開水加蓋沖泡，龍眼肉的分量約五六顆即可。
作用：桂圓肉可安神補血健脾，紅棗則性溫，可補氣安神，兩者都是古時婦女常用的豐胸藥材。
豐胸甜湯
1) 紅棗豆漿粥
材料：豆漿１杯，無核紅棗６粒，麥片２匙，冰糖適量。
作法：紅棗洗淨，放入豆漿中煮滾後，以小火再煮１５分鐘，最後視個人口味加入麥片和冰糖即可。
作用：豆漿是很好的中國牛奶，不僅營養價值高，豐富的卵磷脂和蛋白質也有豐胸效果，而紅棗補血，能讓臉色紅潤；對發育中的女孩子來說是很好的豐胸早餐。
2) 什錦麥片
材料：牛奶、麥片適量，以及少許核桃或杏仁等堅果類食物。
作法：將麥片放入牛奶中稍稍煮過，然後視口味加入核桃、杏仁片和葡萄乾等，風味便更佳。
作用：牛奶和麥片富含鈣質和高蛋白，能幫助胸部發育，核桃、杏仁是豐胸食物，不僅好吃方便又滋潤。
3) 核桃玉露
材料：核桃與西米各１００ｇ，牛奶２００ｍｌ，白糖適量。
作法：西米煮開後，撈入冷水中備用。核桃炒壓碎成細粉，牛奶以低溫加熱，但不要過熱，加入西米與白糖，輕輕攪拌。要吃的時候加入核桃粉就可以。
煮西米的部驟：水要先完全煮開後，才可以把西米放進去，而且水要放多些，不然西米會結成一團啊！
作用：牛奶與核桃都是豐胸聖品，加入這道甜品十分順口不膩，很適合常常飲用。
豐胸小點
1) 松子餅乾
材料：松子、葵瓜子、杞子、葡萄乾各１小匙、鬆餅粉１杯、楓糖漿或蜂蜜適量，奶油１小塊。
作法：先把松子、葵瓜子切碎，之後與鬆餅粉、葡萄乾、枸杞一起加入3／4杯的水中和勻，調好的麵糊倒入平底鍋中，以小火煎，鬆餅表面開始出現小泡泡後，翻面，約２分鐘左右即可。
烹調小秘訣：由於煎的時候沒辦法兼顧鬆餅的邊邊，可能吃起來會有不熟的感覺，可以趁平底鍋還微溫的時候，把鬆餅的邊邊滾一滾，就有香香脆脆的鬆餅可以吃啊！
作用：這道點心有讓胸部緊實的功能，不只豐胸還兼具美胸的功能啊！
2) 蘋果蝦球
材料：草蝦２５０ｇ，蘋果１個，枸子少許（不喜歡可不加）
作法：枸杞加入１／３碗水蒸１０分鐘，瀝出湯汁備用，把蝦仁用鹽跟蛋白腌過，再拌入澱粉，下去油炸。將杞子湯汁與沙拉醬混合拌勻，蝦仁炸好之後撈起，與切成大丁的蘋果及沙拉醬一起拌勻盛盤就完成了。
作用：蘋果和蝦子都有豐胸效果，這道菜可以促進乳腺發育，想要升ｃｕｐ的美人兒多多享用吧！
3) 玉女美胸酥
傳說這道小點是特別為慈禧太后研製而成，簡單營養，方便好做，美人兒可自己在家中試試看。
材料：花生、紅棗、黃豆各１００ｇ
作法：花生及黃豆連皮烘乾，磨成粉，與切碎的紅棗充分拌勻，加一點水和成型後，柔成一粒粒小球後，壓扁成小圓形狀，之後，將烤箱預熱１０分鐘左右，以１５０度烘烤１５分鐘就最好了。
豐胸藥膳
1) 香嫰花生豬腳
材料：豬腳（前腳）適量，花生１００ｇ，王不留行子１５ｇ，香菇數朵，黃蓍１５ｇ，當歸１５ｇ，麥冬１５ｇ，米酒少許。
作法：將藥材放入紗布袋中與食物一同炖煮，熟後即可食用湯肉。
作用：花生富含脂肪，豬蹄富含膠質，王不留行子則有通乳作用，皆具促進胸部發育的效果，而這道藥膳具有乳汁分泌的效果。是道極有效豐胸的藥膳。
2) 玉米參蓍排骨湯
材料：黨參、黃蓍各１５ｇ，玉米兩穗，小排骨２５０ｇ，鹽２小匙。
作法：玉米洗淨，剁成小塊，排骨以開水燙過後備用。將所有材料和藥材一起放入鍋內以大火煮開後，再以小火燉煮４０分鐘，以鍋前以少許鹽調味即可。
作用：黨參、黃蓍都有補氣作用，與玉米，排骨一起煮湯，不僅可以讓湯之更香甜，也能促進血液循環和激素的正常分泌，幫助乳房的發育與堅挺。
3) 通經補血雞湯
材料：雞腿１隻，當歸５ｇ，黃蓍１０ｇ，紅棗適量，水４碗。
作法：先將腿汆煲過，然後和材料放入電鍋中炖煮約３０分鐘即可。
作用：當歸補血、黃蓍補氣、女人只要氣血通暢，即可促進乳腺分泌旺盛健全。
4) 滋陰豐乳銀耳湯
材料：太子參１５ｇ，鮮山藥２５０ｇ，玉竹２５ｇ，麥冬２５ｇ，桔梗５ｇ，紅豆５０ｇ，白木耳和冰糖適量。
作法：
i) 將山藥洗淨，切成丁塊備用，白木耳泡軟備用。
ii) 把太子參、玉竹及麥冬放入藥袋中，加適量水熬煮約１小時，湯汁備用。
iii) 將紅豆放入鍋中，加水浸泡１小時候，開大火煮滾，再轉為小火煮１０分鐘，熄火悶約１小時，後再轉為大火，並加放山藥及白木耳；等煮滾轉為小火，煮約５分鐘，熄火悶約３０分鐘。而這種細心的煮法，不僅可以保持紅豆及山藥的外形，並可保有香甜滋味。
作用：白木耳富含豐富膠質，對胸部的發育亦有幫助，這道藥膳特別適合虛火上升，常感口乾舌燥，煩熱多汗，大便干結的小女生吃。
4) 青木瓜排骨
材料：青木瓜１條，２５０ｇ排骨，姜數片，蔥段適量。
作法：
i) 排骨先以熱水燙過，然後與姜、蔥一起加入水中以大火滾開，再轉小火慢熬約２０分鐘。
ii) 將青木瓜切塊，放至湯里與排骨同熬至爛熟，起鍋前再加鹽調味即可。
作用：根據記載，青木瓜乃「未熟果液，治胃消化不良，並為營養品，又為發奶劑」，而排骨的蛋白質豐富，兩者搭配，對女性胸部的發育極好。
5) 烏骨雞
材料：烏骨雞１隻、桂圓肉１５ｇ、人參１０ｇ、當歸１５ｇ、肉蓯蓉１５ｇ、去核紅棗２０顆、米酒１碗。
作法：將烏骨雞剁成塊與藥材、酒一起放入電鍋內，加水蓋過所有材料，炖煮約３０分鐘即可。
作用：雞肉含豐富蛋白質，桂圓肉和紅棗則是古代豐胸藥材，加上人參和當歸氣血雙補的功效，豐胸效果極佳。
**注：氣血虛弱及時常畏寒者適用。陰虛火旺者忌用。**
6) 十全大補湯
材料：
1) 人參８ｇ、白朮１２ｇ、茯苓１５ｇ、當歸（全歸）９ｇ、川芎８ｇ、熟地１２ｇ、白芍１２ｇ、黃蓍１０ｇ、炙甘草６ｇ、生姜３片、大棗１２ｇ
2) 豬肉、豬肚各１０００ｇ，黑魚１５０ｇ，生姜１００ｇ，大骨、雞、鴨翅、豬皮各適量。
**（註：以上只屬１人份量。書內方中有「桂皮」，但本人覺桂皮燥熱，故刪之。）**
作法：
1) 將材料洗淨後，同時放入鍋中以大火煮沸。
2) 煮沸後改用小火炖約２小時，即可食用。
**注：氣血虛弱及時常畏寒者適用。陰虛火旺者忌用。**
